Tipps und Tricks

Rückfall? Nicht aufgeben!

Nach dem erfolgreichen Rauchstopp kann selbst eine einzige gerauchte Zigarette alle Anstrengungen zunichte machen. Fallen Sie nicht in alte Gewohnheiten zurück. Führen Sie sich die Vorteile vor Augen, die Sie für sich als Nichtraucher gewonnen haben.

Falls Sie doch in Ihr früheres Rauchverhalten zurückgefallen sind, starten Sie einen neuen Versuch. Legen Sie den nächsten Starttermin fest und bereiten Sie sich gut darauf vor. Denken Sie sich eine echte Belohnung für den Fall aus, dass Sie einen bestimmten Zeitraum durchhalten.

Was tun, damit es nicht wieder zu einem Rückfall kommt?

Es gilt, sich bereits vor "schwachen" Momenten Strategien zu überlegen, die man - im Notfall - anwenden kann, z. B. Tee kochen.
Lenken Sie sich ab durch angenehme Tätigkeiten.
Suchen Sie Gespräche mit Ex-Rauchern, tauschen Sie Erfahrungen aus. (z.B. ab Ende Dezember 2006 über das NICORETTE Forum)
Suchen Sie Ersatz für das Rauchen, z. B. zuckerfreie Bonbons lutschen, etwas trinken, kauen, Ihre Hände beschäftigen.
Leiden Sie unter Entzugssymptomen? Benutzen Sie Ihre NICORETTE® Produkte regelmäßig bzw. setzen Sie die tägliche Dosis wieder herauf, falls Sie bereits in der Reduktionsphase waren.

Auch wenn Sie schon einige Zeit rauchfrei sind, gibt Ihnen ein Kaugummi in der Tasche Sicherheit und Rückhalt. Sie müssen es ja nicht benutzen, aber Sie können.
Belohnen Sie sich, wenn Sie eine kritische Situation gemeistert oder eine weitere Woche durchgehalten haben.

Wichtige Tipps



	Tipps und Tricks Rückfall? Nicht aufgeben! Nach dem erfolgreichen Rauchstopp kann selbst eine einzige gerauchte Zigarette alle Anstrengungen zunichte machen. Fallen Sie nicht in alte Gewohnheiten zurück. Führen Sie sich die Vorteile vor Augen, die Sie für sich als Nichtraucher gewonnen haben. Falls Sie doch in Ihr früheres Rauchverhalten zurückgefallen sind, starten Sie einen neuen Versuch. Legen Sie den nächsten Starttermin fest und bereiten Sie sich gut darauf vor. Denken Sie sich eine echte Belohnung für den Fall aus, dass Sie einen bestimmten Zeitraum durchhalten. Was tun, damit es nicht wieder zu einem Rückfall kommt? Es gilt, sich bereits vor "schwachen" Momenten Strategien zu überlegen, die man - im Notfall - anwenden kann, z. B. Tee kochen. Lenken Sie sich ab durch angenehme Tätigkeiten. Suchen Sie Gespräche mit Ex-Rauchern, tauschen Sie Erfahrungen aus. (z.B. ab Ende Dezember 2006 über das NICORETTE Forum) Suchen Sie Ersatz für das Rauchen, z. B. zuckerfreie Bonbons lutschen, etwas trinken, kauen, Ihre Hände beschäftigen. Leiden Sie unter Entzugssymptomen? Benutzen Sie Ihre NICORETTE® Produkte regelmäßig bzw. setzen Sie die tägliche Dosis wieder herauf, falls Sie bereits in der Reduktionsphase waren. Auch wenn Sie schon einige Zeit rauchfrei sind, gibt Ihnen ein Kaugummi in der Tasche Sicherheit und Rückhalt. Sie müssen es ja nicht benutzen, aber Sie können. Belohnen Sie sich, wenn Sie eine kritische Situation gemeistert oder eine weitere Woche durchgehalten haben.


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